Gerne begleite ich Dich auf Deiner Reise zu mehr Stabilität und Leichtigkeit
Hatha Yoga
Präventionskurs 60 Minuten
Mit Fokus auf die Wirbelsäule wird in diesem Kurs der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und mobilisiert. Achtsame Körperarbeit wird mit bewusstem Atem verbunden. So werden die Grundlagen für ein aktives und vor allem gesünderes Älterwerden geschaffen.
Inhalte
- Ankommen auf Deiner Matte
- Kräftigung und Dehnung der Muskulatur für eine aufrechte Körperhaltung
- Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken für mehr Beweglichkeit
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen für mehr Stabilität
- Achtsames Üben und bewusstes Atmen zur Förderung der mentalen Gesundheit
- Spüren des Körpers zur Integration des Geübten
- Endentspannung
Wann und Wo
- Mittwochvormittag
- 08:30 bis 09:30 Uhr und 09:30 bis 10:30 Uhr
- VHS Gebäude, Tannenstr. 4, 84061 Ergoldsbach
- 80 Euro für 10 Stunden
- max. 12 Personen
Hatha Yoga auf dem Stuhl
Präventionskurs 60 Minuten
Der Körper wird gekräftigt, die Gelenke mobilisiert und das Gleichgewicht gefördert. Die Wirbelsäule steht dabei im Mittelpunkt, denn sie bildet das Fundament für ein aktives Leben bis ins hohe Alter. Ob im Sitzen oder im Stehen mit dem Stuhl als unterstützendes Element.
Inhalte
- Ankommen auf Deinem Stuhl
- Kräftigung und Dehnung der Muskulatur für eine aufrechte Körperhaltung
- Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken für mehr Beweglichkeit
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen für mehr Stabilität
- Achtsames Üben und bewusstes Atmen zur Förderung der mentalen Gesundheit
- Spüren des Körpers zur Integration des Geübten
- Endentspannung
Wann und Wo
- Mittwochvormittag
- 10:30 bis 11:30 Uhr
- VHS Gebäude, Tannenstr. 4, 84061 Ergoldsbach
- 80 Euro für 10 Stunden
- max. 12 Personen
Sanftes Hatha Yoga
offene Stunde 90 Minuten
Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Gesundheitsförderung und das Erlernen eines bewussten sowie liebevollen Umgangs mit uns selbst stehen dabei im Vordergrund. Kein Leistungsdruck, nicht schneller, höher, weiter. So sind wir in der Lage, den täglichen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Inhalte
- Ankommen auf Deiner Matte
- Wohltuende Dehnungen mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), die zur Lösung von Verspannungen führen können
- Bewusstes Atmen und Atemübungen (Pranayama) können den Geist klar werden lassen und das Nervensystem beruhigen
- Kräftigung und Mobilisation für eine verbesserte Haltung und mehr Energie
- Den Körper spüren zur Integration des Geübten
- Endentspannung für einen erholsameren Schlaf
Wann und Wo
- Montagabend
- 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
- VHS Gebäude, Tannenstr. 4, 84061 Ergoldsbach
- Schnupperpreis 10 Euro bis zu den Sommerferien
- max. 12 Personen
Sanftes Hatha Yoga
Präventionskurs 90 Minuten
Yoga ist ein Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Gesundheitsförderung und das Erlernen eines bewussten sowie liebevollen Umgangs mit uns selbst stehen dabei im Vordergrund. Kein Leistungsdruck, nicht schneller, höher, weiter. So sind wir in der Lage, den täglichen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Inhalte
- Ankommen auf Deiner Matte
- Wohltuende Dehnungen mit Hilfe von Asanas (Körperhaltungen), die zur Lösung von Verspannungen führen können
- Bewusstes Atmen und Atemübungen (Pranayama) können den Geist klar werden lassen und das Nervensystem beruhigen
- Kräftigung und Mobilisation für eine verbesserte Haltung und mehr Energie
- Den Körper spüren zur Integration des Geübten
- Endentspannung für einen erholsameren Schlaf
Wann und Wo
- Dienstagabend
- 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
- Josefsaal Kloster, Am Klosterberg 1, 84095 Furth
- 144 Euro 12 Abende
- max. 10 Personen